העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, קיים מדע מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מלטונין לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.